Pour près de 9 Belges sur 10, le manque régulier de sommeil peut affaiblir l'immunité

• Selon une étude en cours de l'équipe du labo sommeil du CHU Brugmann, avec la crise inédite liée au Covid-19, les nuits des Belges sont perturbées. Un manque de sommeil qui peut malheureusement contribuer à affaiblir une immunité qui n'a jamais été aussi importante. 
• Un lien entre sommeil et immunité que les Belges semblent bien connaître révélé par une enquête IPSOS réalisée à la demande des Laboratoires Ortis, le spécialiste belge en phytothérapie, en avril dernier : pour près de 9 Belges sur 10, le manque régulier de sommeil peut affaiblir l’immunité. [1] La crise du Covid semble avoir mis le sommeil et l’immunité à l’agenda des Belges.
• L’enquête révèle également que 15% des Belges ne savent pas qu’un adulte a besoin d’au moins 7h de sommeil pour préserver sa santé. [1]
• Prendre en main son sommeil est un acte essentiel à la portée de tous pour préserver sa santé et avoir une bonne immunité. Le sommeil et l’immunité sont des domaines de prédilection de la phytothérapie depuis toujours. Des conseils simples à rappeler associés à la prise d’une solution naturelle sans dépendance peuvent agir efficacement pour rétablir de bonnes nuits réparatrices.

Le lien essentiel entre sommeil et immunité

Docteur Pierre Lamy, généraliste, explique: « Les conséquences de la privation du sommeil vont au-delà des bâillements. Plusieurs études montrent que bien dormir améliorerait l’efficacité de la réponse immunitaire et protègerait  des infections. La régularité du sommeil, sa qualité, sa durée ainsi que sa structure influencent tous les organes, les cellules de notre corps et notre métabolisme. Et les recommandations internationales de l'Association américaine du sommeil sont formelles : un adulte a besoin entre 7 et 9 heures de sommeil pour être en bonne santé.  15% des Belges ignorent que dormir moins de 7h par nuit à l'âge adulte peut impacter la santé ! Il est pourtant important de connaître ces chiffres car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Allié d’une bonne santé, le sommeil est aujourd’hui plus que jamais une préoccupation majeure. »

Agir en douceur sur son sommeil

Docteur Lamy ajoute : « Pour être en bonne santé, il faut donc soigner ses nuits. Plusieurs solutions douces existent pour améliorer la qualité du sommeil et favoriser un vrai repos réparateur. Il faut tout d’abord connaître son sommeil afin de respecter son rythme et gagner en qualité de repos. Ensuite, il est important de soigner son environnement de sommeil avec par exemple une chambre fraîche, bien noire, une atmosphère saine, un bon lit et enfin pas d'appareils électroniques ou d’écrans dans la pièce. Enfin, il faut favoriser un endormissement naturel par exemple en stoppant tout écran avant le coucher, en pratiquant la méditation ou le yoga, avec un bon livre ou encore avec les plantes amies du sommeil. Je rappelle que les 3 piliers d’une bonne santé sont une bonne alimentation, la pratique d’exercices physiques et un sommeil de qualité. »

Sabine Lejoly, responsable communication des Laboratoires Ortis, souligne : « La crise actuelle liée au Covid-19 a mis le sommeil au centre des préoccupations. Les troubles du sommeil sont très répandus et touchent habituellement jusqu'à 40% de la population et le nombre de personnes concernées a visiblement augmenté pendant cette période d’angoisse et de stress que nous connaissons. Pour favoriser, rééquilibrer et améliorer le sommeil sans aucun risque de dépendance, la nature possède des ressources insoupçonnées. Des extraits de plantes bien sélectionnées et suffisamment dosés permettent de mieux gérer les difficultés à l’endormissement, les réveils nocturnes, les réveils précoces et l’irritabilité. La mélisse est par exemple utilisée pour soulager les troubles nerveux et a des propriétés sédatives, la passiflore est également connue comme anxiolytique naturel et joue donc un rôle sur le niveau de stress et d’anxiété. L’eschscholtzia est utilisée pour favoriser la relaxation et améliorer la qualité d’un sommeil naturel. Le houblon quant à lui a des propriétés apaisantes facilitant l’endormissement grâce à un effet naturel « melatonine-like ». 4 plantes que nos Laboratoires utilisent en synergie pour encore plus d’efficacité !»

[1] Enquête IPSOS réalisée en avril dernier auprès un échantillon représentatif de 1000 Belges.

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