Bijna 9 op de 10 Belgen zegt dat regelmatig slaapgebrek onze immuniteit verzwakt

• Een lopend onderzoek van het slaaplaboratorium van het UVC Brugmann toont aan dat de nachten van de Belgen verstoord zijn, mede door de Covid-19-crisis. Een slaapgebrek dat nochtans kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, net nu een sterke immuniteit nog nooit eerder zo belangrijk was.
• Belgen zijn zich goed bewust van dit verband: bijna 9 op de 10 Belgen beseft dat een regelmatig slaapgebrek onze immuniteit kan verzwakken. [1]  Dat blijkt uit een onderzoek uitgevoerd door Ipsos, in opdracht van de Belgische fytotherapie-specialisten Laboratories Ortis in april. Het bewijst dat de coronacrisis slaap en immuniteit onder de aandacht brengt bij de Belgen.  
• Volgens het onderzoek, weet 15% van de Belgen niet dat een volwassene minstens 7 uur slaap nodig heeft om goed zorg te dragen voor zijn gezondheid. [1] 
• Om een goede gezondheid te behouden en de immuniteit niet te verzwakken, is het onder controle krijgen van de slaap heel belangrijk. Slaap en immuniteit behoren al sinds het begin tot de vakgebieden van de fytotherapie. Een effectieve oplossing die een goede nachtrust kan herstellen zijn natuurlijke en niet-verslavende middelen.

Het essentiële verband tussen slaap en immuniteit

Dokter Anne Fierlafijn legt uit: “Geeuwen is niet het enige gevolg van een slaaptekort, het gaat verder dan dat. Verschillende studies tonen aan dat een goede nachtrust de werkzaamheid van de immuunrespons verbetert én mensen beschermt tegen infecties. Zo toonde een eerdere studie aan dat bij een blootstelling aan bijvoorbeeld een rhinovirus, 50% van de proefpersonen die maximaal 5 uur per nacht slapen, effectief ziek werden. Dat tegenover slechts 18% van diegenen die 7 uur of meer nachtrust genieten. De regelmatigheid van het slaappatroon, de kwaliteit en de duur van de slaap maar ook de structuur ervan beïnvloeden al onze organen, onze lichaamscellen en ons metabolisme. De internationale aanbevelingen van de American Sleep Association zijn dan ook duidelijk: een volwassene heeft tussen de 7 en 9 uur slaap nodig om gezond te zijn. 15% van de Belgen is er zich echter niet van bewust dat minder dan 7 uur slaap per nacht als volwassene een serieuze impact kan hebben op de gezondheid! Het is nochtans belangrijk om dit cijfer te kennen, want we slapen gemiddeld een derde van ons leven en onze gezondheidstoestand hangt grotendeels af van de kwaliteit en de duur van onze slaap. Slapen, in combinatie met een goede gezondheid, verdient nu meer dan ooit onze aandacht.”

Goede nachtrust op een natuurlijke manier

Dokter Fierlafijn voegt hieraan toe: “Wil je zorg dragen voor je gezondheid, dan moet je ook een goede nachtrust hebben. Er bestaan verschillende, zachte oplossingen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren en een herstellende nachtrust te bevorderen. Eerst en vooral moet je je slaap leren kennen om je slaapritme te respecteren en de kwaliteit te verbeteren. Vervolgens is het belangrijk om te zorgen voor een goede slaapomgeving. Zorg voor een koele, donkere kamer, een gezonde sfeer, een goed bed én vermijd elektronische apparaten of schermen in je kamer. Ten slotte is het nuttig om bijvoorbeeld door meditatie of yoga, het lezen van een goed boek of de inname van slaapbevorderende plantenextracten tot rust te komen en op een natuurlijke manier de slaap te vatten.”

Sabine Lejoly, communicatieverantwoordelijke bij Laboratoires Ortis legt uit: “De huidige coronacrisis heeft slaap opnieuw in de belangstelling gezet. Slaapstoornissen komen heel vaak voor en treffen meestal tot 40% van de bevolking. In deze periode van angst en stress, zijn ook de slaapproblemen zichtbaar toegenomen. Slaap bevorderen, in evenwicht brengen en verbeteren, zonder enig risico op verslaving? Dat kan dankzij de natuur die heel wat middelen ter beschikking heeft. Zorgvuldig uitgekozen plantenextracten en de correcte dosering ervan helpen om beter de slaap te vatten, ’s nachts of vroeg wakker worden te vermijden en voorkomt prikkelbaarheid. Citroenmelisse wordt bijvoorbeeld gebruikt om zenuwstoornissen te verlichten en heeft rustgevende eigenschappen. De passiebloem staat daarnaast bekend als een natuurlijke anxiolytica, en kan stress en angst verminderen. Eschscholtzia wordt gebruikt om te relaxen en verbetert de natuurlijke slaapkwaliteit. Hop heeft dan weer kalmerende eigenschappen die het vatten van de slaap vergemakkelijken door een natuurlijk ‘melatonine-achtig’-effect. Het zijn 4 planten die ons laboratorium in synergie gebruikt voor een nog doeltreffendere werking!”

[1] Enquête Ipsos uitgevoerd in april bij een representatieve steekproef van 1000 Belgen.

#zorgelozeslaap #beterslapendangenezen #laboratoiresOrtis